骑自行车补充能量吃什么好?

我们在闲散的时间跑步健身是不需要补充能量的,可长途骑自行车却需要非常注意能量的补充。这就涉及在骑自行车的时候如何选择补充能量的食物的问题。

初次长途骑行的时候(对我来说,长途骑行也就是外出一天的时间),我也是在网上搜集了不少的资料,看大家准备的食品五花八门,没有标准,所以,我就不去管它,按照自己的喜好准备就行 ,能吃饱,骑得动自行车就是好东西。

所以,我买了面包、火腿、小饼干(三片一个包装)、巧克力、水果糖,还有一些别的零食,装了不少。面包火腿是准备午饭吃的,其它的是在中间休息的时候补充能量用的。

在骑行中,每到休息的时候,除了多喝水,随手丢块糖或者塞几片饼干在嘴里,因为将注意力都放在蹬车上了,其实那个时候肚子里已经没有食了,体力下降的很厉害。

中午吃饭的时候,遇到小饭店的话,无论口味如何,我一般会在小饭店里解决,这比面包和火腿有营养多了。

记得有一次,我在山区骑行,同时那里也是景区,身上没带很多吃的,因为路边到处都是商店。中午的时候,在一个商店里见到有卖白面火烧的,我就买了几个,并带了一包榨菜。那顿饭吃的可香了,从此以后,每次出去骑行或爬山,我都用白面火烧代替了面包了。

骑行的次数多了,准备补充能量的食物基本就能确定下来了。在超市里,有那种小包装的饼干,称半斤就够吃了。这种小包装的饼干,在途中撒不了,而且几篇一袋,正好够一次休息吃的。

有很多骑友喜欢带士力架,这的确是户外运动补充能量的好东西,只是有个缺点,吃一块要喝很多水 ,多吃一块就可能从胃里反上巧克力味来。所以,一般出门,我不会带太多,两三块最多。

骑自行车补充能量,还有一个好东西,那就是水果糖,因为骑行的时候,我一般戴着魔术头巾,尽量的用鼻子呼吸,就不怕呛风了,在骑行的时候,会含着水果糖。如果感觉到饿,甚至嚼两块,用水冲服下去。

在骑行的时候,水果的补充也很重要,只不过,但凡水果,重量都挺大的,我一般会带几根黄瓜或两个苹果,再多就不带了,主要考虑的还是重量。

对于路上吃的东西,只要不让自己常觉得肚子饿,什么都可以的。现在我会戴冻干水果出去,休息的时候,泡几粒在水杯里,连汤带面一起吃下去,相当于是在吃水果了,而且,这东西重量轻,易于携带。

谈上面吃的东西的时候,大家可能注意到,我多次说到水的问题。应该说,少个面包,也不能缺口水。背包里,装得最多的,其实还是水,遇到商店的时候,也首先考虑水的补充。为什么水重要?这么说吧,骑一天的自行车,喝再多的水,你都没有一点想去上厕所的感觉,喝下去的水都通过汗排掉了。

根据我的体验,无论是热的还是凉的白水,最好不要一直喝,最佳的是给水“染染色”,网上有骑友说,可以泡一粒话梅在水壶里。我呢,会在随手喝水的水壶里放一小撮绿茶。不相信大家可以试一下,喝完茶水再喝白水是什么感觉?喝完白水再喝口茶水是什么感觉。

喝茶水,非常的解渴。但是,要注意,一定不要放太多的茶叶,否则茶水发黄,会非常苦,而且水壶在自行车上的水壶架上晃荡,面相也会很难看。到底放多少呢?让水稍有茶水的颜色就行。

有一次,在外面骑了一天的车,在离家还有十公里的地方,感觉有点头晕,可能是前面消耗体力太大,有点低血糖了。赶紧的跑到小卖部买了一瓶芬达,一口气喝了个精光,坐了十分钟才缓过劲来。那是唯一一次在骑行的时候喝饮料。再后来,注意骑行图中糖的补充,再也没有出现那个状况。

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