跑步随笔(二十五):跑步后的胃口

与我局同一小区的朋友,每天早晨慢跑5公里。我与他交流跑步的经验,这个朋友说,他坚持了很长时间了,体重没有任何变化。

朋友的媳妇却在一旁说,每天晚上,他都要工作俩小时,就他的电脑朋友,放着大盘的水果。

朋友不好意思的挠挠头说,跑步后,感觉胃口好了许多,不仅吃饭香了,饭量也见长了。

这也是锻炼身体的一个好的效果。这个时期,很对人都会遇到,即使身体的体重没有变化,实际上,这个阶段的锻炼者应该变得结实了。如果真要考虑体重的因素,控制饮食是必不可少的一个因素。

每天久坐桌前,人很容易变得厌食起来,其实也并不是讨厌食物,身体活动量少了,消耗的也少,肚中的食物如何消耗得了?人在吃饱的情况下,即使见到美食,也是没有胃口的。这与辛劳后的饥肠辘辘是不同的,这个时候,哪怕只是啃一个馒头,也能品出麦子的香甜来。

我有过这样的体验,至今记忆犹新的是我在骑行四个小时后吃白面火烧,真是香;还有前段时间跑步途中吃的那块士力架,都是香甜的味道。在坚持跑步后,胃口的确好了很多,吃饭时能感觉到香。如果是在周末,午饭后睡个午觉,晚上醒来,是没有什么胃口的。

一些脑力劳动者,常年没有什么运动,他们大多对运动的理解停留在表面,比如运动减肥,可是,什么样的运动减肥,如何做才能减肥,那就了解不多了。就像我的朋友,只是知道运动减肥,可是在运动后大吃特吃,哪里能减得下肥来。

在我锻炼身体的过程中,见到不少健身者,跑了一段时间后不再跑步,过了一段时间后,整个人像发面馒头一样,整个人比以前更胖了。问题在于,他们经过的那段时间锻炼后,把胃口给提了起来,停止运动后,胃口依然,却没有身体的消耗,不发更大的福才怪。

朋友问我跑步的计划怎么样。我说很好。是真的很好,虽然这段时间并不是每天都跑,中间偶有不跑的时候,可是,我却想去跑,在每天的时间安排中,跑步的时间变得很重要。

朋友说,你真有毅力。

我说,现在我并不需要毅力来支撑我的跑步了,我感觉这是一件非常有意思的事,而且,经过这些天的锻炼,体力上来了,再没有以前那种上气不接下气的感觉了。而且,为了避免出现体力的极点,我一直在控制跑步的节奏。

跑步也好,其它的锻炼方式也罢,说到最后,都是兴趣的问题。有的人是找一件感兴趣的项目做,有的人是将参与的项目变得有趣味,进而产生兴趣。如果没有了兴趣与乐趣,再好的项目也没有人参加的。

如果要我推荐体育项目,我首先推荐跑步。有不少人选择走步的方式,可是,再快的走路也比不上慢跑的,这是一项最实惠的锻炼项目了。


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